居家商品 搶購好康鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識

最近常去逛的店歇業了,之後就好少到那邊晃啦,

可是朋友一直問我鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 那裡買比較便宜!

上網幫他查了鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 相關的評價,推薦,開箱文,價格,報價,比較,規格,推薦那!

經過多方比較後,發現鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 居然曾造成搶購熱潮,

價格也很實在,重點是買的安心,到貨的速度還滿快的,

不用出門送到家。還有超級大重點,比超商便宜!!

一拿到之後為之驚艷,鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 CP值超高!。

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

商品訊息功能

商品訊息描述

  • 《鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識》

    ?一定要去越野跑,在山林間競逐的不是對手,而是自己身體與意志的極限!?

    風靡歐、美、日,路跑、馬拉松、鐵人三項後的下一波運動潮流!

    在與大自然的互動中,享受發揮身體潛能極限的舒暢感

    熱愛運動、大自然的你,一定要上山去,越過陡峭山徑,跑進綠意盎然的松樹林

    屏除城市嘈雜,跑進綠野山林,大自然與運動的完美結合!

    近年來開始盛行的越野跑,最吸引人的地方就是在大自然中運動可以洗滌心靈,刺激跑者的眼界。越野跑屏除了都市的嘈雜及水泥叢林的壓迫感,跑步的同時能讓每個舒張的毛孔吸收芬多精,眼前盡是山林美景,加上地勢變化、景色變幻,跑者將體驗到和平地跑步截然不同的豐富感官饗宴。

    越野跑在國外已行之有年,是除了路跑、馬拉松、鐵人三項外一樣受到許多跑者歡迎的主流跑步賽事之一。而台灣近年也不落人後、急起直追,已有包括The North Face荷蘭古道山徑越野挑戰賽、四獸山山徑越野跑挑戰賽、三峽鳶山山徑越野跑等越野跑賽事。據統計,國內目前已有累積近三萬人次參與過越野跑活動,2015年光6、7月兩個月內全台就有十餘場越野跑賽事,幾乎每周都有越野賽可跑。自2012年起開始舉辦的The North Face國際越野挑戰賽,也幾乎每年皆有三千個跑者與會,可見已有許多跑者發現越野跑的魅力,並對此深深著迷。

    越野跑對身體負擔大?--只要掌握訣竅和原則,越野跑就能和一般路跑一樣安全、無負擔!

    越野跑對身體負擔大嗎?年紀越大越不能往山上跑?如何克服體力限制,練出具有越野跑規格的體能?

    面對山中各種地形,想12H 跑快一點是否很危險?有沒有辦法自學正確、省力、安全的跑姿?

    下定決心參加越野賽事,如何安全完賽,得到好成績?中長期訓練計畫怎麼訂,肌力、心肺耐力、柔軟度,哪個指標最重要?

    不同難度的越野跑,所需要的裝備大不相同,怎麼準備才周到?

    一般人容易認為越野跑門檻過高,但就像其他戶外運動,跑者只要注意幾個大方向並且進行事先訓練,跑進山林並不如你/妳想像中困難。跑步時讓身體放鬆,並選擇適合自己能力的賽事、場地,保持適當速度,那麼無論體力好壞,都能盡情享受越野跑的樂趣。

    跑步選手Alex Varner認為,越野跑與公路路跑賽相比,對身體的負擔反而更小。他說:「公路馬拉松造成的是小範圍但很深的痠痛,極限越野跑則是部位廣泛但只痛在淺層。而對我來說,後者的復原期輕鬆多了。」只要賽後充分休息復原,越野跑並不會對身體帶來較多負擔。

    本書特色

    傳奇越野跑者鏑木毅,這次為初學者到中高級跑者,帶來越野跑關鍵知識、技術的全面解析,一次解決越野跑的迷思和疑難雜症。如果讀者想挑戰不同於路跑的新體驗,想以不同方式接觸大自然,這必定是個獲得全新樂趣與動力的好機會。

    越野跑四大觀搶購念,透過本書七大章節一次熟悉重要觀念及技巧。

    「各地形跑步技巧」:憑著豐富山林經驗,分析各種高低起伏地形的難度和擊破點,並教你如何在山林間實際運用。

    「體能升級計畫」:不管在大樓的樓梯間、學校操場或健身房,只要訂下目標、訓練強度、個人時間表,針對自己身體狀況設計專屬訓練計畫。

    「心智管理」:在忙碌生活和艱辛訓練來回交錯,養成強健體魄與永不放棄的意志,並克服面對山中未知地形的恐懼。

    「裝備完賽全知識」:越野跑不是登山露營,一次搞定飲食、保暖、照明、急救等越野跑裝備!

      運動好手共同推薦

      五月天 石頭

      The North Face 100、50公里國際越野挑戰賽總冠軍 江晏慶

      極地探險家 林義傑

      極地超級馬拉松運動員 陳彥博

      小鬍子冒險學校創辦人 戴昌盛

      運動好手有話說

      「先師孔子說:『智者樂水,仁者樂山。』透過運動來愛上大自然,是越野跑的內涵,而在愛上祂、親近祂的同時,我們便能從中獲得身心健康的提升和快樂。我想,這就是鏑木毅先生在書中說道『變強的條件在於,玩在山上、跑在山上』的原因所在了!書中囊括了越野跑多變的訓練與趣味,由淺入深的介紹,讀完它,上山跑步去吧!」–江晏慶,Salomon Taiwan 越野跑首席教練,The North Face 100、50公里國際越野挑戰賽總冠軍

      「他是山林間的王者–鏑木毅,我們在2015年很榮幸能相識,並一起分享比賽經驗。他是一位非常優秀可敬的選手。在臺灣,路跑的盛行,使更多人開始想要接觸越野跑,但許多跑者缺少了專業知識,在訓練或比賽中造成身體上的傷害。而現在,有鏑木毅這樣一位專業的越野跑者來傳遞越野跑技術、知識與正確練習方式。這是一本內容非常豐富的訓練工具書,希望這本書可以影響更多人,和我們一起從越野跑接觸大自然,認識大地之美。」–陳彥博,極地超級馬拉松運動員

      「越野跑能活化您全身的細胞,更能享受那身心靈的自在與舒暢,一本好書可以讓您更專業,跑的更安全、更長遠。」–戴昌盛,小鬍子冒險學校創辦人

    • 作者介紹

      鏑木毅

      1968年生於群馬縣。越野跑的日本第一好手,在各大賽中獲獎連連。大學畢業之前是路跑選手,後來第一次參加越野跑就獲得冠軍,便轉向越野跑領域。主要戰績包括山田昇紀念盃登山賽跑大會七連霸,北丹澤十二小時山岳耐久賽二連霸、四次冠軍,富士登山賽跑二連霸、三次冠軍等等。2005年一年內就稱霸日本國內三大賽事(日本山岳耐久賽、富士登山賽跑、北丹澤十二小時山岳耐久賽),成為三冠王。

    鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識-目錄導覽說明

    • 前言

      變強的必備要件

      如何閱讀本書

      越野跑基本名詞

      第一章 如何跑得快

      本章介紹想跑得快的必要條件,以及其他你該知道的必備知識。

      訓練計畫

      如何挑選並使用器具

      選擇練習場所

      跑步居家商品的姿勢

      比賽用的跑法

      參加比賽

      專欄:尋找野外特有的樂趣

      第二章 訓練計畫

      本章介紹訓練的思維:「如何安排訓練項目」、「排定長期、中期、短期訓練計畫」、「消除疲勞」

      訓練的必要性

      訓練的基本知識

      長期訓練計畫

      中期訓練計畫

      執行訓練(路跑部分)

      執行訓練(越野部分)

      休息期間

      越野跑用的重訓(伏地挺身)

      越野跑用的重訓(仰臥起坐)

      越野跑用的重訓(核心訓練)

      越野跑用的重訓(蹲馬步,踮腳尖)

      越野跑用的重訓(跳步跑)

      利用坡道訓練

      利用樓梯訓練

      上健身房訓練

      專欄:用心調整飲食,打造越野跑體態

      第三章 如何挑選並使用越野跑器具

      本章介紹越野跑所需要的裝備以及打包方法

      越野跑基本裝備

      選跑鞋

      選襪子

      選包包

      選補水器具

      選服裝

      選雨衣

      有用的小東西直殺成本

      選地圖

      選指南針

      選糧食與飲料

      準備急救包

      選燈具與手錶

      專欄:「越野跑手杖」是重要裝備,請選擇合用款式

      第四章 選擇練習場所

      本章依越野跑所需要的體能規格,定出重點部位訓練的方式

      探討有效練習

      伸展(髖關節)

      伸展(大腿)

      伸展(小腿)

      伸展(臀部)

      伸展(上半身與腳踝)

      在路上或公園練跑

      利用坡道或樓梯練跑

      選擇第一個跑點

      如何設定路線

      參加越野跑之前的心理準備

      越野跑的禮儀

      專欄:中高齡跑者也要做好高強度訓練

      第五章 學習適當姿勢,隨時應變路況

      本章從路跑跑姿開始,告訴跑者如何修正越野跑的跑姿

      探討跑步姿勢

      適合路紀念日禮物跑的姿勢

      學習適當姿勢

      不正確的路跑姿勢

      適當的越野跑姿勢

      不正確的越野跑姿勢

      專欄:養成精準判斷力,以最佳方法克服障礙

      第六章 各地形跑步技巧

      本章探討越野跑選手面對不同地形時,如何改以省力、省時、不受傷的跑法來跑步。

      探討適合越野跑的跑法

      跑平緩上坡

      跑陡上坡

      蛇行跑陡上坡

      爬石階

      蛇行爬石階

      跑有樹根的上坡

      蛇行跑有樹根的上坡

      爬碎石上坡

      上攀爬點

      跑平緩下坡

      跑陡下坡

      蛇行跑陡下坡

      下石階

      蛇行下石階

      跑有樹根的下坡

      蛇行跑有樹根的下坡

      爬碎石下坡(碎石小)

      爬碎石下坡(碎石大)

      下攀爬點

      利用邊坡轉彎

      利用邊坡前進

      利用越野跑手杖前進

      利用越野跑手杖越過落差

      專欄:上下坡交錯的路線,就用雲霄飛車法來跑

      第七章 參加比賽

      本章探討參加比賽時應具有的心理準備以及對身心狀態應有的評估、意外處理方式。

      參加比賽的基本知識

      選擇賽事

      調整狀況

      準備比賽

      比賽當暢銷排行天過程

      比賽配速

      賽程中補充水分與能量

      如何應付身體不適

      如何應付意外

      賽後休養

      舉辦比賽

      後記

    編/譯者:李漢庭
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:21*14.8
    頁數:208

    省錢 出版地:台灣

熱門

商品訊息特點

  • 作者:鏑木毅

    追蹤

  • 譯者:李漢庭
  • 出版社:臉譜文化

    出版社追蹤

    功能說明

  • 出版日:2016/4/9
  • ISBN:9789862355046
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

以下為您可能感興趣的商品

注意:下方具有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

中國時報【徐力剛╱台北報導】

林爺爺是活到老學到老典範,退休後學電腦、玩手機,平常和兒孫上網互傳訊息,生活愜意。起初看東西愈來愈模糊,以為是老花眼度數增加,到醫院檢查發現是糖尿病引起併發症。醫生特別提醒糖尿病患者,併發症可能導致視網膜病變造成失明風險,須特別注意。

糖尿病併發症 危及生命更可怕

糖尿病高居國民十大死因第五名,換算每小時就有一人死於糖尿病。糖尿病恐怖在於後續引起併發症,許多患者發現腎功能衰退、心肌梗塞或視力模糊等症狀,檢查後才知道是糖尿病導致,若能及早發現能降低引起併發症機率。

每10個病友 有3人有失明危險

2011年衛福部國民健康署調查,糖尿病友視網膜病變率高達31.1%,就是10人中有3人眼睛有病變跡象。國民健康署響應今年世界糖尿病日主題「Eye on Diabetes」,呼籲糖尿病友除控制血糖、血壓外,更要注意眼睛病變,每年定期檢查視力,降低糖尿病對眼睛危害。

糖尿病友飲食控制是居家照護重要關鍵,應謹守飲食「三低一高」原則:低油、低鹽、低糖、高纖,烹調方式以清蒸、涼拌及水煮為主。烹調用油應選用單元或多元不飽和脂肪酸植物油,多吃富含纖維食物並配合規律運動。

(中央社摩洛哥馬拉喀什19日綜合外電報導)美國總統當選人川普(Donald Trump)敵視巴黎氣候協定,在這次聯合國於馬拉喀什(Marrakesh)舉行的氣候大會上,讓跨大西洋的各國憂心美國會破壞全球的相關努力。

法新社報導,聯合國的氣候大會已於18日閉幕,參與2週會議的各國領袖、企業CEO、談判代表及環保人士,都對競選期間誓言讓美國退出氣候協定的川普感到不安。

分析家們表示,若美國退出氣候協定,恐使這個196個國家所簽的協定更難達成對抗全球暖化的目標,並可能導致承諾協助開發中國家對抗氣候變遷及因應其衝擊的資金,出現數十億美元缺口。

科學工作者關懷聯盟(UCS)的麥爾(Alden Meyer)告訴記者:「最大的衝擊,我想是在經費上..即美國聯邦政府對持續資助清潔能源的允諾。人們似乎最關注的是:美國會否落實歐巴馬總統所允諾提供綠色氣候基金(GCF)30億美元的經費,把剩下的25億給付到位?」

國際發展機構「基督徒互援會」(Christian Aid)氣候議題的活躍人士阿道(Mohamed Adow)表示,美國總統選舉結果,重創了對抗氣候變遷的進程,也替未來增添諸多不確定因素。基督徒互援會於聯合國氣候大會的談判中,為貧窮國家發聲。

川普在選舉時所言,讓人想起2001年當時美國總統小布希拒絕批准巴黎氣候協定的前身-京都議定書,所帶來的震撼。

許多人憂心,多年來各國在因應氣候變遷好不容易所建立的互信,在美國退出後,會重新激起已開發國家及開發中國家對立的老問題,也可能造成更多國家相繼退出協定。而所有人也都同意,一旦川普真的退出,最終還是得由美國各州、各大城市及海內外的企業來收爛攤子。(譯者:中央社陳亦偉)1051119

下面附上一則新聞讓大家了解時事

旺報【記者潘維庭╱綜合報導】

有大陸網友稱,17日在深圳的高交會(中國國際高新技術成果交易會)上,一台叫「小胖」的機器人突然砸毀展台玻璃,還讓一名參觀者受傷,引發網上熱議,不過18日會展表示,是工作人員操作不當,誤將「前進鍵」當「後退鍵」,導致機器人撞向展台玻璃,劃傷一名現場觀眾,18日傍晚深圳公安也在其官方微博上,譴責部分未經查證的報導。

《北京青年報》報導,據網友拍攝的照片,事發展台地面散落玻璃碎片,工作人員正在清理。另張照片顯示一名男性受傷,躺在擔架上送醫。有自稱目擊者在網上表示,看到「小胖」機器人「沒人操控,自己突然跑起來把玻璃牆給撞倒了,砸傷旁邊一路人」。還有網站稱,「小胖」突然故障,沒下指令自行打砸展台玻璃,還使人受傷。

會展澄清,17日下午1時50分左右,由於廠商工作人員操作不當,誤將「前進鍵」當成「後退鍵」,導致用於輔助展示投影技術的一台機器人撞向展台玻璃,劃傷一名現場觀眾,腳踝劃破流血。意外發生後醫務人員進行緊急處理包紮,救護車將該傷者送醫,詳細檢查後,傷者腳踝縫了2針,自行回家。

該款機器人去年11月23日在世界機器人大會上面世,已獲大陸國內相關安全認證。媒體報導,「小胖」是該公司服務型機器人第一代產品,針對4至12歲兒童的家庭,有服務、娛樂和教育三大功能。

廠商發布聲明,事發時參展人員試圖將一台面罩打開的「小胖機器人」移動到展位,誤將後退鍵按成前進鍵,並未及時按停,導致通道另一側展台的玻璃被部分碰倒摔碎。

深圳公安官方微博18日表示,「某知名IT網站僅根據一張朋友圈截圖就寫出一篇報導,完全不到現場採訪。明明只是工作人員操作失誤造成機器人撞倒玻璃劃傷人,卻變成他們筆下的『機器人突然發生故障,在沒有指令的前提下自行打砸展台玻璃』,甚至『砸傷路人』,完全不是一回事嘛。」

鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 推薦, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 討論, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 部落客, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 比較評比, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 使用評比, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 開箱文, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識?推薦, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 評測文, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 CP值, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 評鑑大隊, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 部落客推薦, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 好用嗎?, 鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 去哪買?

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *